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沒它不行身體最好的防御網

作者:冬澤特醫 發布時間:2019-03-26 10:22:46 瀏覽次數:350

冬澤特醫提醒您:身體的健康與免疫力的高低是密不可分的,免疫力高效就不容易患上各式各樣的疾病,許多病毒細菌都是人們在免疫力下降時乘虛而入,所以要提高免疫力功能,增強自身抵抗疾病的能力,養成良好和健康的生活習慣。

如何提升免疫力?

保證充足睡眠一天保證8小時的睡眠時間,所以建議人最健康的休息時間十一點之前入睡,早上起點左右起來。人在入睡時,身體的各個機能都是在恢復當中,恢復精力,在精力充沛的情況下,人體的各個免疫能力也會提高,身體器官有了充分的休息時間,代謝和循環能力也會提高。

飲食健康

每天人體需要各種營養物質補給,滿足對身體的需求。提高各項機能的免疫力,需要合理的補充各種益生元。“蛋白質”、“維生素”、“礦物質”等微量元素,一般來說,從肉類食品,蛋制品,粗糧,水果,蔬菜等食物中獲取、均衡膳食,保證食物搭配合理,這樣抵抗力也會慢慢提高。

規律的運動習慣

要提高身體免疫的能力,需要適當的鍛煉。通過規律的鍛煉促進身體循環,提高身體的代謝能力,有了代謝基礎,免疫能力就會逐漸提高,心肺能力也相應提高了。

打疫苗

大多數的疫苗是作為異體蛋白接種到人的身體以后,機體的免疫系統會被刺激產生特異性抗體,達到避免患上疫苗預防的傳染性疾病。流感疫苗接種后,可以預防流感類型的疾病,這個過程會不斷刺激免疫系統成熟。

適當補充維生素

補充維生素C,每天多吃一些富含維C的食物,攝取200-500毫克,有助于身體發揮抵抗力,免疫細胞和維生素C的有著密切的聯系,所以說吃一些富含維生素C的食物會幫助提高抵抗力。補充維生素E也是比較好的選擇,可以加強身體對抗傳染源的能力。

忌盲目用藥

現在一部分人出現身體的小疾病,就服用藥物治療。熟不知很多疾病通過身體的調理,是可以改善的。不需要馬上就服用藥物,但是大多數藥物都具有副作用,損傷身體。可能降低免疫能力。

忌喝酒

大量喝酒對身體也是損傷的,因為酒精會抑制制造抗體的免疫細胞,也就是b細胞增加病菌感染的機會,酒精大量的消耗體內的維生素,人體的免疫力就會下降。

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