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【孕期補鐵】 讓你遠離缺鐵性貧血全攻略!

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-07-11 14:59:01 瀏覽次數:823

孕期覺得格外疲勞?你可能患上了孕期缺鐵性貧血。這可不是鬧著玩的哦,寶寶的健康也會受到影響。今天,小編將在這里為各位準媽媽詳細剖析該癥狀及其防治策略!

鐵:氧氣運輸的關鍵媒介!

鐵元素是身體用于制造血紅蛋白(HemoglobinHb)的微量元素,血紅蛋白則在紅血球(Red Blood CellsRBCs)中負責將氧氣運輸到身體的各個組織。紅血球是血液中數量最多的血細胞,同時也是血液將氧氣運輸到身體各個組織的最主要媒介。孕期鐵元素的推薦攝入量:WHO推薦攝入量為30-60mg/天;中國營養學會推薦攝入量為孕早期20mg/天、孕中期24mg/天、孕晚期29mg/天,哺乳期24mg/天。


孕期為什么會缺鐵?

首先,由于孕期的生理變化,孕婦的血容量快速增長,因此需要更多的鐵元素用于制造血紅蛋白來運輸氧氣。其次,胎兒的生長發育也需要更多的鐵元素。 再者,懷孕期間嘔吐、挑食都可能引起孕婦的營養不良和鐵元素的缺乏。大多數女性在懷孕期間都會經歷不同程度的缺鐵性貧血,尤其是在孕中期(懷孕14-27周)。

如果有以下幾種情況,孕婦需要更加注意補鐵:兩次懷孕間隔較短;一次懷兩胎及以上;經常性晨吐,妊娠反應強烈;飲食中缺乏富含鐵元素的食物;懷孕前月經流量多/懷孕前有貧血史。

孕期缺鐵會引起哪些不良癥狀?

孕期缺鐵是一個漸進的過程,在中早期時癥狀包括疲倦,虛弱,眩暈等,容易和眩暈癥狀混淆,不易察覺,后期會出現惡心嘔吐,食欲減退等癥狀,這是身體組織已經缺氧,影響胎兒早期血紅蛋白合成并對胎兒智力發育產生不可逆的影響。建議孕婦每天攝入鐵元素20-30mg,若有孕前貧血史則需要補充更多鐵。同時建議通過定期孕檢來排查是否缺鐵。


食源補鐵可行嗎?

健康或者輕度缺鐵的孕婦可以從合理的膳食中補充足量的鐵元素,充足的膳食營養可以有效預防懷孕中的缺鐵性貧血。膳食中的鐵分為血紅素鐵(Heme Iron)和非血紅素鐵(Non-heme Iron)。動物性食物中的鐵大多以血紅素鐵的形式存在,利于人體吸收;植物性食物中的鐵以非血紅素鐵的形式存在,受維生素C、植酸和鞣酸等影響較大。詳細食療建議如下(點擊圖片查看):

總結:

1、孕期缺鐵性貧血是由鐵元素缺乏引起的血液中血紅蛋白不足,癥狀不易察覺,對孕媽和寶寶的健康有很大危害;

2、孕婦每天需要攝入至少20-30mg的鐵元素;

3、動物性食物中所含的血紅素鐵更利于人體吸收如動物血、肝臟、瘦肉和加強鐵食物;植物性食物中所含的非血紅素鐵吸收率相對較低;

4、含有有機酸和二價鐵的鐵劑以及氨基酸螯合鐵都是良好的鐵源;

5、減少補鐵不良反應可以:餐后服用鐵劑/選擇腸溶片或釋緩片/減少服用鐵劑的劑量或頻率/選擇效果更好的鐵劑/使用軟便劑/多散步等;

6、通過飲食和鐵劑都可以達到補鐵的效果,由于孕婦懷孕期間腸胃變得更敏感脆弱,應當選擇更溫和、可持續的補鐵方式。希望各位準媽媽能夠定期孕檢,在醫生的幫助下找到最適合自身狀況的補鐵方式。

7、缺鐵和缺鐵性貧血不單單是孕婦的專利。我國的非孕期成年女性中缺鐵率在30%以上。因此,上述的補鐵秘方對于生命中的其它時期也很重要哦。

8、如果臨近生產的孕婦,身體素質還沒來的及調理到最好狀態,也能在產前使用冬澤產能,它能補充能量,縮短分娩時間,降低新生兒窒息率和產后出血率,降低產婦不適感。

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