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糖是萬病之源!它的危害竟被隱瞞了50年,是時候揭開了

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-05-22 20:43:03 瀏覽次數:795

“蔗糖”被隱瞞了50年的真相

我們都說美麗和健康的天敵是歲月

但比歲月更可怕的則是人人都愛不釋口的:糖!

也許很多人都不知道,糖的可怕危害,在美國曾經隱瞞了50多年之久。

 上個世紀60年代的美國,肥胖、冠心病和糖尿病的發病率升高。此前有一些研究認為,飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是罪魁禍首

 但是為了糖的市場銷售,糖業協會花錢給糖洗白。他們收買了最牛的人——哈佛醫學院的幾名教授,在最權威的學術期刊——新英格蘭雜志上刊登糖無害、脂肪有害的文章。

 在這波窒息的操作下,糖順利被洗白,在之后的幾十年里,盡管有無數的人因為糖而死去,但糖的危害都沒有出現在學術文章和官方膳食指南里,飽和脂肪則倒了大霉,獨自承受罵名……

 直到2016年,糖業協會的陰謀才被揭露發布出來。人們開始意識到,原來糖也是健康最大的敵人啊!


 另外,2006年世界衛生組織(WHO)調查過23個國家的人口死亡原因,就得出一個令世人驚訝的嗜糖之害,甚于吸煙的結論。

 

這項調查還提示,長期嗜高糖食物的人,他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。


細數糖的七宗罪

過量攝糖的壞處,遠遠超乎你想象

 

罪狀1:容易上癮

 

和吸煙相似,習慣性吃糖會刺激大腦中產生阿片類物質,一旦停吃,就會煩躁不安。

 

罪狀2:傷牙

 

糖吃多了容易長蛀牙,小孩子都懂的道理。

 

糖停留在口腔內,在細菌作用下產生酸性物質,從而對牙齒造成傷害。

 

罪狀3:導致肥胖

 

糖只提供能量,沒有其他的營養素。如果糖的攝入量超過身體使用量,就會轉化為脂肪儲存,引起超重或肥胖。

 

罪狀4:營養不良

 

糖是高能量食品,會直接影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。

 

罪狀5:骨質疏松

 

糖在體內代謝,需要消耗多種維生素和礦物質。吃甜食過多,可引起骨質疏松。

 

罪狀6:誘發多種慢性病

 

長期大量食用甜食,會擾亂身體內分泌系統,誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

 

罪狀7:加速皮膚老化

 

最最重要的一點,愛吃糖會顯老、長痘痘,使皮膚變得黯淡!

大量的糖分短時間內進入血液,會引發胰島素生長因子水平上升,從而使得表皮過度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,導致形成痘痘。

 

美味甜蜜的該如何吃?

世界衛生組織推薦:

成人每天添加糖的攝入量最好不超過25克,一定要控制在50克以內。

 

天然糖,是不經過人工提取的、食物中自然存在的糖;


添加糖,是在加工食物或飲料中額外添加的、非食物本身含有的糖,比如白糖、紅糖、蜂蜜等。

 

目前,我國平均每人每天吃糖大約為5454克,并非一個小數字。然而,一旦變成食物,就會顯得太少。

 

一瓶500毫升的冰糖雪梨汁,含糖就有63克,相當于一口氣吃下去十幾勺糖;

 

某品牌的甜筒,含糖量就有20克。

 

所以,要小心這些食物中的隱形糖:乳酸菌飲料、蜂蜜柚子茶、純果汁......

 

確實,糖不會立刻就會要命,就如呼吸被污染的空氣一樣,也不會立竿見影。然而,當你日積月累多吃糖,就好像日積月累吸入霧霾空氣,很可能會讓人早生病、早離開。

 

如何遠離甜蜜的誘惑?

 ① 最好別主動喝糖飲料,少喝乳酸菌飲料。

 

② 與其喝純果汁,不如直接吃水果。如果非要喝,控制在1杯(一次性杯子的量)以內。

 

③ 若當天喝了蜂蜜水或紅糖水,則之后最好避免其他甜的食物。

 

④ 喝咖啡、豆漿時,少加或不加糖。

 

⑤ 打著低糖標簽的食物要注意。低糖無糖!低糖食物,要看看它有沒有達到了低糖標準。(100毫升液體或固體中,糖含量低于5g

 

無糖中創造甜味的是人工合成甜味劑。雖然不會導致人發胖、高血脂,但甜味劑不是營養素,不會產生能量,也不能被人體利用,喝下去的甜味劑要想排出體外,要大費周章,會加重身體負擔,可損害肝腎。

  

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