全國免費咨詢熱線 公司電話 9:00-17:30  周一到周五
網站首頁 >> 【時令養生】溫暖如夏,健康如春

【時令養生】溫暖如夏,健康如春

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-05-07 09:38:37 瀏覽次數:697

轉眼之間,春日闌珊

風的氣味變了,夜幕的色調變了

聲音也開始帶有異樣的韻味

于是遞變為初夏時節

——村上春樹《舞,舞,舞》


上周六是二十四節氣中的立夏,這是夏季的第一個節氣。立夏到來之際,氣溫攀升,雷雨增多,炎暑將至,農作物蓬勃生長。

在古代,立夏是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。在這個節日里有不少習俗,比如:

迎夏疰夏繩、吃蛋、斗蛋、秤人、嘗新... ...

立夏時節,自然界陽氣漸長,陰氣漸弱。而在人的五臟之中,心臟主陽氣,主血脈,主心智。也就是說,就人體臟腑而言,此時肝氣漸弱,心氣漸強,因此,立夏的養生重點在于“養心”。



每日要午休

午飯后,午睡能補償夜間睡眠不足,使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或學習。


健康的午睡以15~30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,還不如延長到1~1.5小時,完成一整個睡眠的周期。


另外,午休時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風,發生疾病。

適度鍛煉

立夏以后氣溫漸升,易出汗,許多人因怕熱怕出汗,整天躲在空調房間里,容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。


立夏時節可以加強鍛煉,活動強度以不感到疲憊為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷。


需要注意的是,鍛煉雖有利身體,但在夏季不宜運動量過大。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,所以,要及時補充消耗的能量。綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養生飲品。

心志安閑戒躁戒怒

一年四季中,夏天屬火,火氣通于心,故夏季與心氣相通,人們易感到煩躁不安,易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。


立夏養心要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安靜,心志安閑,心情舒暢,笑口常開。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。


所以,老年人在立夏之時要做好精神養生,保持心情舒暢,切忌狂喜大怒傷心。


飲食宜清淡 早晚食粥午喝湯

立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。

飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。


除要少吃油膩外,可多吃一些苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。中醫認為,苦味入心,苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。但是,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,故體質比較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。


此外,平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等,增強消化功能和滋養肝臟的作用,常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時,還要考慮到養護脾胃,多喝點稀粥等易消化的食物,以暢通氣血。

由于夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差,所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。


如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。


紅豆薏米粥:

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。

在熬薏米紅豆粥的時候,千萬不能加大米進去!因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對于養生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。冬澤特醫

甘肃十一选五已出号

版權所有 ? 上海冬澤特醫食品有限公司    滬ICP備15006351號-1