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節氣養生:送上一份溫暖的大寒養生攻略

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-01-19 11:31:56 瀏覽次數:876

大寒是二十四節氣中的最后一個節氣,此時寒潮南下頻繁,是中國大部地區一年中的寒冷時期。但和氣溫驟降,寒風刺骨的小寒節氣不同,大寒節氣由于沒有明顯的冷空氣流動和氣溫差,大寒節氣雖溫度冷至全年幾點,卻反而能給人冬日溫澤,如沐淺陽的溫暖。這也是大寒不寒,春回路轉的意義所在。大寒一過,我們也將迎來傳統的農歷新年,更預示著嶄新一年的到來。

  

“寒氣之逆極,故謂大寒”,大寒到來,雖捎來了新年喜氣洋洋,卻也帶來了更多的健康隱患,也是中老年人心臟病、中風的高發期。做到“3個三”,讓健康與你如影隨形。

  

大寒三侯

 

一候雞始乳:大寒之日雞始乳,雞是木畜,提前感知到春氣,開始孵小雞了。

 

二候征鳥厲疾:大寒后五日征鳥厲疾。征鳥是指鷹隼之類遠飛之鳥,厲疾是厲猛、捷速。

 

三候水澤腹堅:再五日水澤腹堅,上下都凍透了,寒至極處,按物極必反原理,堅冰深處春水生,凍到極點,就要開始走向消融了。


大寒是全年二十四節氣中的最后一個節氣。此時天氣雖然寒冷,但因為已近春天,所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。

 

這時節,人們開始忙著除舊飾新,腌制年肴,準備年貨,剪紙貼花,因為中國人最重要的節日—— 春節就要到了。大寒節氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛,是一個歡快輕松的節氣。


大寒三護

 

一護心:大寒這個時間段,將近年關,一些人會勞心操心。對于養生學來講,在大寒的時候,就需要特別注意養心。從生理學角度而言,減少勞作,不要讓身體太過疲乏。從心理學角度而言,便是放寬心情,對于煩惱不要太過糾結。


二護腳:大寒的時候,天氣較冷,加上許多人會外出,因此,一定要注意,對腿部的保暖。我們都知道,腳部只要保暖工作做好了,全身都會暖和,因此,大寒外出暖腳是必須的。


三護胃:小寒時節我們推薦的是進補,但大寒時節卻要適當節食。寒冷會使人體免疫系統功能下降,胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調,出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良、胃脹等現象,尤其是冬天人們貪吃火鍋,以為這樣能祛除寒氣,卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此,大寒期間飲食要有節制,切忌暴飲暴食。


大寒三多

 

多穿一件:俗話說:大寒大寒,防風御寒,在大寒時節要注意防風防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減,比如:在出門時可以根據自身情況適當添加外套,并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者,在大寒節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門,以防晝夜溫差較大,引起疾病發作。


多睡一會:大寒前后是一年間最冷的時節,從中醫觀點看,秋冬就得養陰收納陽氣,到了寒冬季,更得重視陽氣的收藏。中醫說到的養陰指的是陽氣收藏。就是說,從秋天起最好早睡早起,到了寒冬則應該早睡晚起。


多吃蔬菜:大寒養生的基本原則應以藏熱量為主,植物的根莖是溫藏能量的倉庫,多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、山藥、土豆、南瓜等,它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質,可快速提升人體的抗寒能力。而其中,潤肺健脾的蘿卜,就是大寒最佳的養生食材。體熱的人可以生吃它們,美味涼菜開胃爽口。但最推薦的還是熟食,比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。

 

冬澤特醫(dongzeteyi)拒絕營養不良,提高生活質量。適用于腫瘤患者的恢復期,重大手術及創傷的營養支持,也可用于孕產婦和兒童的營養補充,為健康助力。

 

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