全國免費咨詢熱線 公司電話 9:00-17:30  周一到周五
網站首頁 >> 孕婦坐月子可以吃什么

孕婦坐月子可以吃什么

作者:冬澤特醫 發布時間:2017-09-01 17:08:51 瀏覽次數:1020


坐月子里需要重點補充的營養,主要是以下幾個方面:

優質蛋白質

主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加1個雞蛋、1杯奶、1兩肉就夠了。

主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、綠葉蔬菜、堅果、芝麻醬、小蝦等。

最佳來源是牛羊豬肉,吸收率低一些的來源包括水果干、豆類、堅果等,維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。

維生素C

主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類,新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果,如果怕冷的話,可以煮熟或溫熱之后再吃,烹熟仍然能保留一半的維生素C。


孕婦進補分三個階段進行,第一階段是產后第一周,第二階段是產后第二周,第三階段是產后三四周。

1、 第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。

中醫師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差,可以吃些清淡的葷食。


2、 第二周惡露量減少,顏色變淡。產后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解,建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。


3、 產后第三周時惡露大已排盡,這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。

雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥,孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬蹄湯等


產婦不能吃哪些食物

1、 寒涼生冷食物

產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利于氣血恢復。產后進食生冷或寒涼食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于惡露的排出。

2、 辛辣刺激性食品

產后氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產后氣血虛弱,甚至發生病癥。

3、 冷飲、冷食

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

甘肃十一选五已出号

版權所有 ? 上海冬澤特醫食品有限公司    滬ICP備15006351號-1